חיוכים, ואיך להעצים את תחושת האושר - גם בשעות משבר

לפניכם שלושה גורמים המקדמים את תחושת האושר.

https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5775216,00.html

1: מערכות יחסים גורמות אושר

חיבור אנושי הוא המתכון הקלאסי כמו מרק עוף לאושר. מחקר שנערך 83 שנה בהרווארד נוהל על ידי ד"ר רוברט וולדינגר ובדק פרמטרים שונים הקושרים להתפתחות מבוגרים, נחשב למחקר הרווחה הארוך בעולם.

"המסר הברור ביותר שאנו מקבלים מהמחקר שלנו הוא שמערכות יחסים טובות גורמות לנו להיות יותר מאושרים ובריאים", אומר ד"ר וולדינגר. "תחושה של שמחה מחזקת את תאי הגוף ומפחיתה מחלות".  

"זה לא מספר החברים שיש לך כי אם  איכות היחסים ביניכם היא הדבר החשוב, וזה משהו שאנחנו יכולים לעבוד עליו בכל גיל".

2: פעילות גופנית - במיוחד יוגה

פעילות גופנית יכולה להגביר את האושר שלך על ידי הפחתת הלחץ ושחרור כימיקלים במוח. יוגה היא בחירה טובה.

"השילוב של תנוחות פשוטות עם נשימה עמוקה עשויים לגרום לך להרגיש מאושר יותר". תרגול היוגה מזרים  יותר חמצן למוח, מגרה את עצב הנרתיק, מרגיע את הלחץ והחרדה, ובמשך הזמן, יכול גם ליצור שינויים מועילים במוח".

3: בלי לרוץ - קחו את הרגע

לעצור לרגע ולראות את הטבע והחיים סביב. זריחה, ציפור של בוקר, חיות מחמד הם דרך נהדרת ללמוד להתענג מהרגע.

אפשר גם להיזכר בזיכרון היקר, לנגן מוסיקה המקושרת לרגע מיוחד או להתבונן בתמונות . "ללמוד להתענג על בסיס קבוע עשוי להגביר את האושר לפרקי זמן ארוכים יותר".

לדיון ומחשבה:

• מה גורם לכם אושר?

• מה הייתם ממליצים לאחרים, למשפחות שלכם למשל- כדי שיהיו מאושרים יותר?

• האם יש דברים קטנים במהלך היום שגורמים לכם אושר? מה הם?

• האם ניתן לפתח קשרים ומערכות יחסים גם בגיל מבוגר?

• האם יש עוד טיפים שאתם יכולים לתת בנוגע לאושר? למשמעות בחיים?

• מדוע כל כך קשה לנו להיות מאושרים?

• מה מונע מאיתנו במהלך החיים לחוש סיפוק ואושר מחיינו?

• הם יש אנשים מאושרים יותר? גם באותה צורת מחייה?