כוחו המרפא של הטבע

מתוך מרכז רימון

מחקרים רבים הוכיחו את ההשפעה החיובית של הטבע על בריאות הנפש, הפחתת מתח, חרדה ודיכאון. הוכח כי חשיפה לסביבה טבעית, מורידה את רמות הקורטיזול, מגבירה את מצב הרוח ואף משפרת את התפקוד הקוגניטיבי. ניתן לייחס את ההשפעות המרפאות של הטבע למספר גורמים, כמו ההשפעה המרגיעה של צלילים טבעיים, ההשפעה המרגיעה של הצמחייה וההזדמנות להתנתק מהטכנולוגיה ומגורמי לחץ יומיומיים.

מה עושה לכם ביקור בטבע?

מתי יצאתם לאחרונה לטבע, לראות את הפריחה בחוץ?

האם יש מקום אליו אתם אוהבים לצאת במיוחד?

האם זכורים לכם טיולים עם משפחותיכם?

טיולים מודעים (קשיבות = mindfullness) בטבע 

טיולי טבע מודעים משלבים את היתרונות של מיינדפולנס ושהייה בטבע. על ידי התמקדות ברגע הנוכחי ובסביבתכם, אתם יכולים להרחיק את עצמכם זמנית מהלחץ היום יומי ולטפח תחושת שלווה פנימית ורוגע.

טיפים לטיולי טבע מודעים:

• בחרו סביבה טבעית, כגון פארק, יער או חוף, לטיול שלכם.

• שימו לב למראות, לקולות ולריחות סביבכם, אפשרו לעצמכם לשקוע באופן  מלא ברגעים הקטנים  שהטבע מזמן  לכם. 

• לכו בקצב נינוח, תנו לעצמכם זמן לשים לב ולהעריך את הפרטים בסביבה, בה אתם שוהים.

• אם מחשבותיכם נודדות למחשבות על המצב הפוליטי או על גורמי לחץ אחרים, החזירו בשלווה את המיקוד אל הסביבה שלכם.

• נסו לשלב טיולי טבע מודעים בשגרת היומיום שלכם או לתזמן אותם בכל פעם שאתם מרגישים מוצפים מלחץ או מרגישים חרדה שמתחילה להתגבר.